恒常性「ホメオスタシス」
皆様こんにちは😄
フェイスのchiiです♪
ブログアップが遅れぎみで申し訳ありません💦
さて、今日は恒常性について語らせて頂きます(^-^)/
恒常性とは何かといいますと、一言で自然治癒力です。
例えば、怪我をしたら血が出てカサブタになり血が止まる、風邪を引けば熱が出て汗をかき熱を下げるとか、体が病気や怪我を治そうとする力で、生物は皆この働きを持っています。
この、恒常性が低下した私達は病気をしやすくなったり、体の不調が出やすくなったりするそうです。😰
では、恒常性をアップまたは、維持させるにはどうしたらよいか？
調べてみましたので、ご参考に😄
1️⃣ストレスをためないこと
簡単なストレス解消法は、下記にかいてみました！
2️⃣疲れた時に深呼吸を数回する。
深呼吸は、副交換神経を優位にする為リラックスしやすくなります。
3️⃣毎日笑いのある生活を送りましょう！つくり笑いでも、効果ありだそうで、びっくりですね！
4️⃣泣きたい時には思い切り泣きましょう。涙には最近の研究結果で、体にも心にも癒し効果があるそうです。
5️⃣豊かな心を養いましょう。
美しい物をみたり、感動したり、相手を許す認めるなどの慈悲の心を持つ事だそうです。
6️⃣楽しい食事を心がけましょう。
7️⃣適度な運動を心がけましょう。
過激な運動は、交感神経を刺激するので、適度が理想です。
8️⃣適度な休息をとりましょう。
9️⃣水、空気、人間関係等自分を取り巻く環境を整えるのに注意をはらいましょう。
こうして見てみると、笑いやリラックス、心の持ち方は大切なんですね😁👍
なるだけ、体調を崩す前の普段の体のケア大切ですよね😉
フェイスのスパで、リラックスされて下さい*(^o^)/*お待ちしてますよ🌺
あ、足ツボマッサージこれも１つの、免疫力向上ですよね♪
だいぶ前に、温泉においてありました🎵
長々、書いてしまいましたが、お付き合い有難うございます(^_^)❤️
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